ile tygodni

początkowo chciałem kupić Nitrobolon i Nitro (x) pack ale naszczęście kumpel wybił mi to z głowy mówiąc że to masakruje wątrobę. :)) Większej głupoty już dawno nie przeczytałem }:-( Na razie wystarczy Ci mono, ewentualnie CM3 jeśli masz tak dużo hajsu ale wątpię by to robiło różnicę. Droższy nie znaczy lepszy, a już na pewno jeśli chodzi o [...]

Hmmm... Przyszedł zatem czas na cięcie... Tniemy węglowodany do 100g w dni bez treningu siłowego. Zobaczymy, jak to będzie wyglądało za tydzień-dwa .... I jeszcze odnośnie treningu siłowego: ile pelnych tygodni już ćwiczysz, 3? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-07 11:12:24

[...] równo 2 tygodni. Raz, że zdrowie nie pomaga, dwa dużo wymowek bo naprawdę nie czaje jak można nie potrafić w weekend zorganizować sobie 30 minut na cardio%-) pamiętaj, tyle ile w to wlozysz tyle z tego wyciagniesz :-) a tu ciągle bo domsy, bo grill, bo coś tam%-) tylko nie odbieraj tego jak atak! Kazdy ma życie, lżejsze czy tam gorsze ale jak [...]

jutro dam wpis z ostatnich dni-brak czasu :) i mam pytanko ile dac cykl 8 czy 10 tygodni ? bo sie waham...

[...] W dt więcej węgli, w dnt czyli dzień z aerobami ww rano i po treningu. Ogólnie na dzień białko:twaróg/piersi z kurczaka/jaja/ryby węgle: czarny razowy/ryż basmati,paraboiled/makaron durum tłuszcze:orzechy/oliwa/omega 3 Kcal nie liczę, na wagę nie staję - lustro mnie mierzy i waży. Pro-zdrowotnie Olimp Beta-solar Olimp Hepaplus Olimp [...]

[...] Po szkole skonsultowałem się z kolegą drogą komunikacji telefonicznej, z 10 razy do niego dzwoniłem, a on był na lekcji i za każdym razem pytałem się jak się golić, ile pianki itp. on się wkońcu wkurzył, wyłaczył telefon i goliłem po swojemu Też siebie niewyobrażałem, teraz mnie dyrek straszy od paru tygodni że mnie wywali, ostatnio [...]

[...] poplyniemy w glab zatoki.. Dystans jest dystansem, ale widok z plazy miejskiej na lodke oddalona 900 metrow od brzegu nieco przeraza, sprawdzalismy ;) Z drugiej strony, ile razy bylem w ciagu tych dwoch tygodni nad zatoka, woda byla jak lustro, jakos to pewnie bedzie ;) Za to kibice na falochronie beda mieli uczte jesli idzie o wrazenia.. ;) [...]

Ja na razie czarno widzę zmieszczenie się w limicie 60'.... robię postępy... samo to, że przepłynę kraulem 1000m to jakiś sukces.... ale postępy idą zbyt wolno. Zostało 5 tygodni kurcze. Plus jest taki, że po tych 1000m mogłem płynąć dalej.... ile dalej? Nie wiem :-(

[...] zestawiony do walki na UFC 242 z Dustinem Poirierem. „Kiedy powiedziałem, że ten facet na nic nie zasługuje? Jeśli odrobisz pracę domową w sprawie Tony’ego Fergusona, ile razy Tony Ferguson i Khabib Nurmagomedov byli zestawieni do walki? Nie wyszło. Był tymczasowym mistrzem, rozwalił sobie kolano, musiał przejść operację ACL. Był poza grą. [...]

[...] po klacie nie ma 1/3 siły co w normalny osobny dzień... 5. Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3/8 - 12 x 25 kg - 12 x 25 kg - 10 x 27,5 kg Niestety tutaj zapomniałem ile mam zrobić powtórzeń, i zrobiłem mniejszym cięzare ale więcej... no trundo 6.Spięcia proste 4/25 - 25 potówrzeń - 25 potówrzeń - 25 potówrzeń - 25 potówrzeń Podsumowanie: [...]

Kolego: Cell: masa i sila Zapomnij o zmniejszeniu obwodow. Robisz mase, wiec w dol nie poleci. Chyba ze wynika ze zlej techniki, wtedy naturalnie omijajac cwiczenie poszerzajce wplyniej na spadek obwodow. Ile dni w tygodniu chcesz trenowac. Patrzac na ilosc cwiczen jakie chcesz robic -> nie lepiej wprowadzic trening HSS ? 16 tygodni dobrego [...]

Seb nie moge pisać PW bo nie mam napisanych 50 postow na forum. jak mozesz to opisz tu w temacie ile ci sie udalo osiagnac w 8 tygodni bo jestem bardzo ciekawy. jak mozesz to podaj jeszcze wiek i staż treningowy na siłowni

[...] wiec nie ma sensu narazac sie kontuzją. Robie plan dla poczatkujacego (http://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html) dla osoby z duzo iloscia treningow. Jeszcze jedno pytanie. Czy robic na tym wszystkich cwiczeniach progresje co tydzien czy co dwa tygodnie i o ile procent ?

Brak treningu plyometrycznego to rzeczywiście problem, trzeba być bardzo dobrze wyćwiczonym, żeby upakować 3 dni przysiadów w tygodniu i choćby jedno plyo (o ile to w ogóle jest możliwe). Zobaczę, pocisnę swoim programem parę tygodni i dam znać, jak wrażenia.

LOKO od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a tym samym ulatwi proces adaptacji...czyli wzrost sily i masy) w takim dobrym [...]

Doszedłem do wniosku z pewną osobą, że nie kupuję. Cztery posty pod rząd, przez to, że nie mogę edytować. Mała zmiana Cykl planuję zrobić 12 tygodni + PAS NA RÓWNI Z PĘPKIEM 83 CM<-- teraz tego się trzymamy, zobaczymy ile spadnie. Zamiast zawsze pas mierzyć to ja mierzyłem talię a dziś dowiedziałem się, że to nie jest wyznacznik }:-(

[...] na nogi mnie niszczyły kondycyjnie juz po poprzednich ćwiczeniach. Ćwiczyłem jakoś 7 miesięcy, mam gdzieś zaszyt z opisem treningu to jakbym go gdzieś znalazł to bym napisał ile trenowałem i ile przytyłem, ale chyba równe 4 kg. Łapałem kilogramy i utrzymywałem ciągle rzeźbę co mnie bardzo cieszyło. Mega rezultaty to z 20 podciągnieć podchwyttem [...]

KILKA UWAG: Trening 3 razy w tygodniu. TO ZALECANE MINIMUM, JESLI KTOS MOZE I WIE ZE SIE NIE PRZETRENUJE MOZNA CWICZYC CZESCIEJ Reszta dni to odpoczynek. Pod koniec ośmiotygodniowego cyklu ogólna regeneracja i przygotowanie organizmu do następnego cyklu (strategic deconditioning) trwa to ok. 10 dni. OD 7-14 DNIU ;) Co do tego A i B. MOZNA SOBIE [...]

Erulf, tak. Ile zajmie podniesienie piłkarzowi umiejętności? Zawodnicy poprawiają się przy _każdym_ treningu specjalistycznym, ale tylko o trochę. Dokładny czas potrzebny na podniesienie umiejętności o jeden poziom zależy od wielu czynników i jest trudny do określenia. Nawet w najlepszym przypadku zajmie to kilka tygodni. [...]

Tydzień 4 (coś mi sie ostatnio pomylilo z tym 2 ;p) Dzień 3 Zawirowania życiowe i trening dopiero był dziś, następny w niedziele. Potem zobacze ile będę mieć sił... Dostałam pracę w fabryce mebli. Praca fizyczna po 8-12 h. Zmiany 6-14, 14-22. Jedna przerwa po 4 godzinach. Zaczynam w poniedzialek i caly czas mysle jak sobie wszystko rozplanowac, co [...]